Svjesni smo koliko je važan kvalitetan san za tijelo i cjelokupno psihofizičko stanje. Spavaća soba je naše sklonište, naše najsigurnije i intimno područje doma. Ovdje se moramo stvarno osjećati mirnije i udobnije. Znanost i alternativne grane pružaju nekoliko tehnika za bolju kvalitetu sna. Pogledajmo neke od ključnih činjenica koje utječu na to, ako ćete se ujutro probuditi naspavani …
- VRIJEME - Podesite svoj unutarnji sat, što je više moguće. Idite na spavanje i ustanite uvijek u isto vrijeme. To se također odnosi i na vikende.
- HRANA I PIĆE - Jako dobro znamo da nije dobro obilato jesti i piti prije spavanja. Ali ne idemo ni gladni u krevet. Ključna je umjerenost.
- KRETANJE, KRETANJE, KRETANJE - Također se odnosi na dobar san. Više ćete se kretati, bolje ćete spavati. I ovdje su također važni redovita vježba i umjerenost.
- UPRAVLJANJE STRESOM – Brige, bijes i strah u krevetu s vama nemaju što raditi. Postoje mnoge tehnike suzdržavanja. Pokušajte s 10-minutnom meditacijom prije spavanja.
- OKOLIŠ SPAVANJA – U spavaćoj sobi je dovoljno mračno? Imate pravi madrac? Dovoljno velik krevet koji vas stavi u miran san? Sviđa vam se prostor u kojem spavate? Možda vam treba samo novi jastuk i problemi s neprespavanim noćima bit će prošlost …
